Календарь / Кубок Урал-100 / Заявки на старты / Результаты / Контакты /
ФЛГСО / FIS-SKI / SKISPORT.RU / IBU / ФЛГР / ВФЛА / СБР / ФТР / ФСОР / ПроБЕГ /
  РЕКЛАМА НА САЙТЕ:  
 

 

  СТАРТЫ  
 



 


  Поиск  
 
Расширенный поиск
 

  Счетчики  
 




 

  На сайте  
  Гостей: 10
Пользователей: 0

 


Как начать бегать?

Добрый день! Ответ на этот вопрос банальный – надо перейти с шага на бег. Можно сказать, что хоть несколько шагов в своей жизни пробежал практически каждый из нас. Конечно, речь касается практически здорового человека. Если подойти к ответу серьезно, то для того чтобы заняться бегом необходимо обладать умеренным весом, отсутствием проблем со стороны опорно-двигательного аппарата, а также сердечно-сосудистой системы организма. Соответственно для начала занятий бегом требуется медицинское обследование для получения допуска к беговым занятиям. Необходимо посещение кабинета глазного врача – профилактика состояния сетчатки глаза также является важной частью, так как во время бега организм человека испытывает ударные нагрузки.

К чему такие сложности – большинство из нас  и не задумывается о том, что для того, чтобы начать бегать, необходимы какие-то мероприятия,  кроме того, чтобы одеть  спортивную форму и начать бегать. Но в качестве первого шага надо рассматривать готовность вашего организма к беговым нагрузкам.

Чем бы не занимался человек, ему необходима цель. Просто так встать и пробежать даже сто метров никому не интересно,  а вот если есть стимул в виде попадания в отправляющуюся электричку,  уже делает такой забег осознанным, так ведь.  Отсюда второй шаг – озадачьте себя целью – похудеть, поднять жизненный тонус, добиться спортивного результата, наконец-то начать с понедельника путь к своей мечте.

Бегать можно в самой разной одежде и обуви, но правильнее использовать специальную экипировку. В первую очередь надо обратить внимание на ту обувь, в которой вы планируете бегать. Беговая обувь, привычно называют кроссовки, надо выбирать по нескольким параметрам. В зависимости от поверхности ваших пробежек надо обратить внимание на наличие протектора. Непосредственно подошва кроссовок должна быть ровной и невысокой,  устойчивой и достаточно упругой. По размеру обувь должна быть не тесной и иметь небольшое пространство перед пальцами и за пяткой. Одежда должна быть легкой и свободной, и подбираться в соответствии с погодными условиями.  Помните, что через несколько минут после начала беговой нагрузки организм начинает вырабатывать тепло, и если вам было комфортно до пробежки, во время пробежки можно довольно прилично перегреться.  Итак, третий шаг – правильная подборка экипировки.

Остается еще минимум один шаг. Перед пробежкой наметьте место и время вашей тренировки.

Есть еще много нюансов, но об этом можно поговорить в будущем, если конечно будут вопросы.

Будьте здоровы и бегайте правильно!

Эрик Хасанов

Фото старта 100-км кроссового свехмарафона "Уктусские горы" 1995 год. 


Оглавление  |  На верх

Читать также


  РЕКЛАМА НА САЙТЕ:  
 



Страхование для тренировок и соревнований онлайн

 

Логин: Пароль: Забыли пароль? Регистрация
  Другие разделы сайта:  
  - Документы
- Триатлон на сайте
- Фото RUN-2
- Школа
- Блог автора
- Фейсбук
- В Контакте
- Канал в Телеграмм
- Страхование спортсменов онлайн
 

  Прогноз погоды:  
 
Погода в Екатеринбурге от ГИСМЕТЕО
Погода на Урале
 

  Интересные сайты:  
 
Марафон-Электро, ПроБЕГ в России и мире , Tagilathletics, СОЛЛС, Молодежь, ФЛА СО, КЭБ "Гепард", Alt Timing live, russiarunning, Про Байк , Урал-100 , ФОСО
Наша кнопка

. . .
 

  ВКонтакте  
 
 

- 2004-2019 ski66.ru - Циклика - Спортивный образ жизни
Главный редактор сайта http://ski66.ru - Эрик Хасанов - тел. 8 (ЗЧЗ) 207-83-37 - КОНТАКТЫ

Размещение баннеров на сайте для партнеров



Работает под управлением Циклика v. 7.1.00