?Неспешно о быстром. Тихонько о невероятном? Итоги, Выводы и полезные наработки

ИТОГИ гонки:Итак, команда ? 59 REINDEER (Северные олени), наши результаты в группе MIXED: Эт. 1 ? 5:48.55 место на этапе 35;Эт. 2 ? 4:50.29 место на этапе 21, в тотале 27;Эт. 3 ? 6:55.22 место на этапе 19, в тотале 23;Эт. 4 ? 6:00.21 место на этапе 30, в тотале 23;Эт. 5 ? 1:04.08 место на этапе 28, в тотале 22;Эт. 6 ? 4:53.34 место на этапе 21, в тотале 21;Эт. 7 ? 6:58.47 место на этапе 25, в тотале 19;Эт. 8 ? 6:14.27 место на этапе 16, в ИТОГЕ 18.Выводы и полезные наработкиЧтобы идти и уж тем более бежать долго и результативно нужно постоянно пить. Снабжать организм каждый 20 минут глотком жидкости, в моем случае это была просто вода. На питательных пунктах надо есть, хотя и не хочется. Причем не арбузы с орехами, а банальный наш простой черный хлеб. Это конечно я говорю в отношении себя, но за 8 дней я попробовала всякое питание. Сила аккумулируется тока с краюхи черного. Энергетические гели толку не дали, вызвали лишь тошнотворное состояние. Из добавок в напиток сработали шипучие таблетки, которые входили в стартовый пакет. При их растворении получалась чуть газированная вода, которая реально возвращала к жизни, концентрировала. Чтобы сохранить работоспособность и не мучиться ночами от стонущих мышечных болей, в качестве профилактики необходимо принимать обезболивающее. Когда наступает пиковые моменты, там да, приходиться уже делать конкретные прицельные приемы. По-другому просто никак. Чтобы помогать своим ногам и после гонки не разобраться на запчасти, железно надо мотаться тейпами и бежать в компрессии. Это не мажорская замашка, это аксиома, не обсуждаемое правило. При проживании в кэмпах для лучшего восстановления и личного спокойствия лучше иметь в наличии надувной коврик, а лучше матрас, беруши и повязку на глаза. Шалман живет по своим законам, там у каждого свои заморочки, кто-то храпит, кто-то пердит, кто то постоянно ворочается, кто то мажется капсикамом, так что глаза щиплет, к этому нужно быть готовым и иметь способы оградиться. Послесловие:По гонкеВся дистанция гонки проходило по тропинкам, дорожкам, насыпным мелкокаменистым дорогам, городским улицам и пригородным автобанам, парковым тропинкам и травянистым сингл-трэкам, была хороша размечена. Маршрут был очевидным, хорошо просматриваемым и безопасным. В редких случаях участников страховали натяжными веревочными перилами. Несмотря на большое количество участников и общие старты, столпотворений и уж тем более завалов не было. Если у кого-то возникала необходимость обогнать, терпеливо ждали до более широких мест и аккуратно обходили. Все были взаимно вежливы. Многие дак вообще по ходу всей дистанции болтали, пели песни и смеялись))) Замечательно, что все страны Европы входят в шенгенскую зону, нет никаких границ. Вот так гуляя по Альпам каждый легко может попадать из одной страны в другую не испытывая никаких формальных трудностей. Здоровье только нужно иметь.По одежде. С собой взяла одежду разную ? разнообразную. Во-первых, чтобы особо не стираться. Во вторых предвосхищая капризы альпийской погоды, нужно было быть готовой ко всему. По началу, я не понимала, как одеваться, с утра холодина, зябко. В первые дни и вовсе был туман, накрапывал дождь, и на открытых участках задувал северный ветер. Без ветровки ну никак не обойтись. Вроде и жарко, а снимешь, сразу мерзнешь. Вот и приходилось бежать в полубанном состоянии С четвертого дня солнце решило дать бой лени, разогнало все тучи и решило включить все имеющиеся у него конфорки. Тут прям спасла футболка, выданная в стартовом пакете. Те, что были у меня, вроде как тоже спортивные, только нагнетали внутренне тепло. На голове была моя любимая кепка, что-то вроде талисмана.По нижней части я все дни бежала в удлиненных шортах. Голени защищала компрессионными гольфами. Из кроссовок остановилась на Саломоне, и не пожалела. Кроссовочки отработали на все 100 процентов. По food-station. Питательных станций было достаточно, их распределение правильным. По разнообразию предлагаемой еды и напитков нареканий нет. Как говориться все что душе угодно: вода простая и с разведенным гелем, отдельно гель для набора в выданные же баночки, смеси орехов простая подсоленная, сухофрукты, кока-кола, бульон, хлеб черный. Кексы, спрессованные марципаны, арбузы, бананы, апельсины, помидорки черри и огурцы.Благодарности:В первую очередь я говорю спасибо Воздвиженскому Павлу. Его внезапное приглашение стать напарником в таком серьезном мероприятии, подарило незабываемые впечатления на всю жизнь. Бесценный опыт, победу над самой собой, путешествие через Альпы по четырем странам, знакомство с новыми интересными людьми, потрясающе по красоте пейзажи, нет слов чтобы выразить вам всю ту благодарность что я испытываю. Огромное вам спасибо!Я очень благодарна людям, которые верили в меня, в нашу команду, которые болели и переживали за нас, которые следили за нашими успехами в он-лайн режими, которые звонили каждый день и подбадривали. Особое спасибо хочу сказать магазину АльпИндустрия и лично Сергею Любченко, за предоставленные кроссовки Salomon Ultra 2. Отлично отработали на гонке.За сохранение моего душевного равновесия и придания мне уверенности я душевно благодарю маму, моих друзей Орлова Славу, Сорокина Диму, Супрун Николая, Ольгу Ильиных.За информационную поддержку огромное спасибо Хасанову Эрику и сайту ski66.ru , а также Захарченко Игорю за поддержку на клубном форуме Урал-100 на сайте 66.ru.За реабилитацию после гонке огромное спасибо золотым рукам профессионального массажиста Бородулина Евгения, именно он вернул мои ноги к жизни.Наталья Семенова8 этап