КАК ПРАВИЛЬНО БЕГАТЬ ЗИМОЙ

Одно из главных преимуществ бега – заниматься им можно повсеместно, круглогодично и всепогодно. Даже зимой. Однако, у бега зимой есть свои особенности: 1. Снег для пробежки – не помеха! Даже наоборот – кружащие над головой снежинки повышают настроение. Конечно, после обильного снегопада под ногами образуется «каша», по которой не просто передвигаться. Достаточно найти утоптанную тропинку в парке или полоску очищенного тротуара. 2. От пробежек при температуре воздуха ниже минус 20 С следует воздержаться. Температура в норме? Добро пожаловать на улицу! 3. Бегая зимой, важно не переохлаждаться. Пока вы бежите, этого не произойдет. Но как только остановитесь, постарайтесь как можно быстрее зайти в теплое помещение или сменить влажную от пота футболку на сухую. Если запланировали сделать после пробежки несколько упражнений на растяжку, не задерживайтесь на холодном воздухе более двух-трех минут. 4. Бегая зимой, дышите через нос. Если носового дыхания хватает, значит, вы бежите правильно. Если не хватает и часть воздуха вы забираете ртом, снизьте скорость. 5. Даже при наличии соответствующей экипировки в ветреную погоду выбирайте для бега закрытые пространства – парки с густо растущими деревьями, подветренную сторону холмов, склонов или улиц с плотно стоящими домами, стараясь держаться к ним ближе. 6. Во время непродолжительных пробежек зимой вам вряд ли захочется пить, поэтому брать с собой термос необязательно. Просто перед пробежкой сделайте несколько глотков теплой воды. #ray #спорт #спортивнаяодежда #бегзимой
Интернет магазин RAY