Обзор многодневок глазами участников: Crimea-X-Run

Артём Стоноженко- финишёр 4х дневных CrimeaXrun 2015-2017 гг, 168 марафонов и других ультратрейлов.
«CrimeaXrun, в 2018 бежим из Алушты в Балаклаву 4 дня, 175 км D10000, 10-13 октября. За сложность я поставлю 5 баллов, гонка требует подготовки, тяжело, но технически сложных участков почти нет, бывает, что-то эпизодически, как украшение, вишенка на торте.
Особенностью гонки являются красивейшие виды и море- ежедневно шаговой доступности, хочешь - купайся, но я избегаю делать это после начала стартов и вот почему - к концу стартов здорово просаживается иммунитет, хочется минимизировать и риски и вообще все передвижения, а иногда сходить к морю это сбросить и набрать 100 метров высоты.

За организацию ставлю только плюсы, даже с трудностями в 2016, когда нам внезапно запретили стартовать и финишировать ниже шоссе ребята справились, было конечно всем тяжело, лично я вставал к одному из стартов в 3:20 и это ещё повезло мне с трансфером и жильём, кому-то назначили раньше и идти дальше.
Этот старт хочется бежать снова и снова, конкуренция одна из самых жестких в России по объективному параметру PI участников и до призовых мне далеко.На этом старте редкий случай - есть две равнозначных возрастных группы и сильнейшая конкуренция в обоих, так что есть стимул не сбавлять обороты ещё несколько лет и приезжать уже за призами и я не один такой, даже молодые девушки об этом мечтают, только есть проблема - конкурентки с ними вместе перейдут в группу.
Гонка хороша тем, что с каждого года в памяти остаются какие-то яркие моменты и они уже навсегда с тобой. С 2017 курьёзный эпизод произошёл, когда мы к концу четвертого дня начали обгонять участников короткой однодневки, мне предстояло пробежать по узкой едва врезанной тропинке вдоль крутого оврага, но в середине почему-то стояла девушка с короткой дистанции, я быстро проскользнул прижав её к оврагу, только потом на бегу понял, что она не отдохнуть-покушать встала, а замерла в ужасе, но никто не пострадал, следом шли другие участники однодневщики, у них не было выбора, как-то её оттуда согнали.

Несколько советов в первую очередь тем кто не представляет что такое четырехдневка:
-по обязательному снаряжению, всё что присутствует в списке это действительно минимальный набор, собирайте всё, проверка будет ежедневно, воду заливайте со старта -питание, ничего особенного не требуется, гели батончики, я на гонках длительностью от 5 часов заставляю себя съедать один твердый батончик, в любом случае утром нужно хорошо поесть
-экипировка, очень удобно иметь рукава и гетры в рюкзаке, тогда можно стартовать в 3/4 штанах и футболке, палки на эту гонку не обязательны, я три года прошёл без палок, но большая часть бежит с палками. Самое главное это кроссовки, рекомендую с нормальной аммортизацией и мелким протектором, запас по размеру для спуска важен, носок нужен толстый, есть в продаже именно для нашего вида спорта. Промазать пальцы жирным кремом, гамаши не нужны
-подготовка, попробуйте сделать два длинных старта 30-50 км в субботу-воскресение, это как минимум психологически поможет. Забегания в гору я не отрабатываю, все равно в гору пешком, но к бегу лучше добавить офп, статику, стато-динамику, укрепить мышцы стопы.»

Фото-архив Артема Стоноженко
Май, 2018