Как начать бегать?

Добрый день! Ответ на этот вопрос банальный – надо перейти с шага на бег. Можно сказать, что хоть несколько шагов в своей жизни пробежал практически каждый из нас. Конечно, речь касается практически здорового человека. Если подойти к ответу серьезно, то для того чтобы заняться бегом необходимо обладать умеренным весом, отсутствием проблем со стороны опорно-двигательного аппарата, а также сердечно-сосудистой системы организма. Соответственно для начала занятий бегом требуется медицинское обследование для получения допуска к беговым занятиям. Необходимо посещение кабинета глазного врача – профилактика состояния сетчатки глаза также является важной частью, так как во время бега организм человека испытывает ударные нагрузки.
К чему такие сложности – большинство из нас и не задумывается о том, что для того, чтобы начать бегать, необходимы какие-то мероприятия, кроме того, чтобы одеть спортивную форму и начать бегать. Но в качестве первого шага надо рассматривать готовность вашего организма к беговым нагрузкам.
Чем бы не занимался человек, ему необходима цель. Просто так встать и пробежать даже сто метров никому не интересно, а вот если есть стимул в виде попадания в отправляющуюся электричку, уже делает такой забег осознанным, так ведь. Отсюда второй шаг – озадачьте себя целью – похудеть, поднять жизненный тонус, добиться спортивного результата, наконец-то начать с понедельника путь к своей мечте.
Бегать можно в самой разной одежде и обуви, но правильнее использовать специальную экипировку. В первую очередь надо обратить внимание на ту обувь, в которой вы планируете бегать. Беговая обувь, привычно называют кроссовки, надо выбирать по нескольким параметрам. В зависимости от поверхности ваших пробежек надо обратить внимание на наличие протектора. Непосредственно подошва кроссовок должна быть ровной и невысокой, устойчивой и достаточно упругой. По размеру обувь должна быть не тесной и иметь небольшое пространство перед пальцами и за пяткой. Одежда должна быть легкой и свободной, и подбираться в соответствии с погодными условиями. Помните, что через несколько минут после начала беговой нагрузки организм начинает вырабатывать тепло, и если вам было комфортно до пробежки, во время пробежки можно довольно прилично перегреться. Итак, третий шаг – правильная подборка экипировки.
Остается еще минимум один шаг. Перед пробежкой наметьте место и время вашей тренировки.
Есть еще много нюансов, но об этом можно поговорить в будущем, если конечно будут вопросы.
Будьте здоровы и бегайте правильно! Эрик Хасанов
Фото старта 100-км кроссового свехмарафона "Уктусские горы" 1995 год.